投稿日：2023年6月23日｜カテゴリ：ブログ
梅雨が続いていますが、これからが暑さの本番です。本格的な夏を元気に過ごせるようおすすめのセルフケアをご紹介します。
夏はクーラーや冷たい飲み物、アイス、かき氷などで体を冷やしがち。
冷えによる血行不良と胃腸の消化活動の低下により疲れやすくなり、免疫力が低下してしまいます。
【冷たい飲食の代わりに、夏を乗り切る旬の食材を】
・体の余分な熱と湿気を逃す「苦味」:ゴーヤー、セロリ、パセリ、ピーマンなど。
温性のニンニクや生姜、山椒を加えると胃腸の冷えも改善できます。
・身体を潤す「甘味」:すいか、桃、キウイ、れんこん、そら豆、なす、山芋など。
【夏こそ体を温める】
蒸し暑い夏はシャワーだけで済ませたくなりますが、気づかないうちにからだは冷えています。
体を芯から温める為に38℃～40℃くらいのお湯に15～20分程度つかるのが効果的です。
また、長時間クーラーのきいた部屋にいると体の中に余分な熱がたまってしまいます。
涼しい時間帯に散歩をしたり、ジョギングやストレッチで軽く発汗することで体の循環力をアップさせましょう
