投稿日：2023年10月26日｜カテゴリ：ブログ
秋風が心地よい季節となりました。
秋は涼しくなり過ごしやすいですが、空気の乾燥により体内の水分が失われ、肌や髪、のど、鼻などに乾燥症状が起きやすい時期です。
今回は秋の養生にお勧めの食材をご紹介します。

【レンコン】
体の熱を冷まし、のどの痛みや咳、痰を予防します。女性の不正出血にも効果があります。

【里芋】
食物繊維が豊富で低カロリー。気の巡りを良くして、滋養強壮の働きがあります。

【秋の果物（柿、いちじく、ぶどう）】
・柿
空咳やのどの渇きに有効で、熱を取り、のどを潤します。

・いちじく
ビタミン類や鉄分、カルシウムなどがバランスよく含まれています。
薬膳では解毒作用や、体を潤す作用があるとされ、便秘や乾燥症状の改善に役立つ食材です。

・ぶどう
身体を潤す作用に加えて、気血を補う作用があり疲労回復にもおすすめです。

他にもいろいろ！秋の養生食材
サバ、秋刀魚、春菊、ゆり根、ピーナッツ、白きくらげ、梨、さつまいもなど
身体を潤す旬の食材を取り入れ、乾燥の邪気から体を守り冬に備えましょう。